调整心态，以最佳的状态迎接中考

   ----华新中学组织初三学生听田银平老师的心理辅导讲座

临近六月，九年级学生的学习越发紧张忙碌；尤其在面临填报中考志愿的前夕，学生们拿着新鲜出炉的期中考试成绩，焦虑不安、无从适从。因此，唐校长及时地联系了青浦区教师进修学校的心理辅导员田银平老师于4月28日下午前来为学生和家长心理辅导。

田老师首先针对学生们的考前压力进行分析讲解，她以《轻松迎接中考》为主题，从八方面阐述了学生压力的形成和如何放松压力：

一，现场调查，让学生思考自己存在这些压力。

二，突破自我设限，田老师用鲨鱼综合症的例子劝导学生不要被曾经的失败所打倒，适当的紧张可以提高学习效率，反之，不紧张或过度紧张会降低学习效率。

三，换个角度思考问题；田老师利用几幅著名的画让学生明白，从不同的角度，会看到不同的情景，于是也会产生不同的心态；只有端正自己的心态，也能更好地学习。

四，接受最糟糕的结果；我们要想到可能发生的最坏的情况是什么，找出可能发生的最坏情况，面对它，接受它，并找出方法来改变最坏的结果。

五，最佳状态；学生应学会专注做好眼前的每一件事，而不是患得患失，这心态也被成为瓦伦达心态。

六，考试发挥的三种状态，田老师分析了为什么会产生这三种状态， 该如何应对。

七，沉思：怎么样的中考结果才是最满意的，田考试指出成功者善于同自己比较，而不是与他人比较，达到自己的目标就是最佳结果。

八，放松训练   田老师推荐了一些游戏和方式，例如腹部呼吸法等，这样有助于学生在考试的时候放松自己，考出最佳成绩。

随着，田老师为学生家长进行了如何缓解焦虑的心理辅导讲座，她结合一些实际例子，从焦虑的概念、意义等方面娓娓道来，详细透彻地分析指导，最后提供了一些应对措施。

两个小时，两个讲座，同样的精彩，同样的受益非凡。我相信，无论是学生还是家长，只要调整好自己的心态，以最佳的状态迎接中考，一些能取得自己满意的成果的。